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如今，求職的壓力讓很多人頭疼不已。看著朋友圈里其他的同學(xué)成功上岸、offer不斷，容易陷入自我懷疑的陷阱——我真的有這么差嗎？

但其實(shí)，也有很多人，原本的學(xué)校、專業(yè)背景不占優(yōu)勢(shì)，成績(jī)、實(shí)習(xí)經(jīng)歷也不亮眼，一開始磕磕絆絆也有過(guò)不少被拒的經(jīng)歷，但經(jīng)過(guò)不懈努力最終成功上岸。

這些人有一個(gè)共同特點(diǎn)

善于管理求職心態(tài)

今天這節(jié)課

我們展開講講

要想做好求職心態(tài)管理，我們需要做對(duì)3件事：應(yīng)對(duì)焦慮、回歸內(nèi)控、持續(xù)復(fù)盤。

應(yīng)對(duì)焦慮

當(dāng)理想和現(xiàn)實(shí)有較大差距，迫切想要改變現(xiàn)狀又感到無(wú)從下手的時(shí)候，往往容易焦慮。

輕度的焦慮可以鞭策我們更加努力，但當(dāng)壓力值過(guò)載的時(shí)候，人們則更容易懈怠放棄。

所以，最有效的方式是屏蔽掉所有的焦慮源，同時(shí)把注意力集中到自己的行動(dòng)層面，可以在一天內(nèi)需要集中注意力的時(shí)間嘗試以下做法：

1.關(guān)閉朋友圈。

2.手機(jī)定時(shí)切換為學(xué)習(xí)模式，屏蔽掉來(lái)自短視頻、娛樂(lè)自媒體軟件的干擾信息，忙完了再切回來(lái)。

3.屏蔽群消息或?qū)⒘奶烊赫郫B。

4.制定詳盡的求職計(jì)劃、時(shí)間表、待辦事項(xiàng)，并嚴(yán)格執(zhí)行。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊沒(méi)有那些干擾你的聲音、消息的時(shí)候，這個(gè)世界清凈多了，你可以把空出來(lái)的注意力放在求職這件事本身。

如果以上努力還是無(wú)法讓你集中注意力專心做事，那么你可以進(jìn)行第二步，把關(guān)于求職的所有擔(dān)憂、思慮、煩惱全部記錄下來(lái)。

成績(jī)、學(xué)歷差 缺乏競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì) 缺少實(shí)習(xí) 來(lái)不及準(zhǔn)備 缺少經(jīng)驗(yàn) 不懂面試技巧 簡(jiǎn)歷不過(guò)關(guān)

沒(méi)有相關(guān)的人脈資源 不清楚用人單位的偏好 面試官心情不好 大Boss一票否決 面試緊張 跟爸媽意見不合

經(jīng)濟(jì)環(huán)境差 競(jìng)爭(zhēng)激烈 專業(yè)不對(duì)口 拿不到的滿意的offer

然后按照3個(gè)方面歸類：自己的事（能掌控）、別人的事（不能掌控，但可以嘗試去影響）、老天的事（既不能掌控也不能影響），看看每個(gè)擔(dān)憂和問(wèn)題的本質(zhì)是什么？

能掌控	能影響	不能掌控、影響
學(xué)習(xí)成績(jī) 認(rèn)真準(zhǔn)備 實(shí)習(xí) 證書 提前規(guī)劃 請(qǐng)教高人 練習(xí)技能	同學(xué)、校友、老師 親朋好友 咨詢專家 面試官 部門經(jīng)理 大Boss	經(jīng)濟(jì)環(huán)境 競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度 雇傭偏好 天氣、交通 薪酬預(yù)算

最后問(wèn)自己：無(wú)論這個(gè)問(wèn)題是什么，我可以為自己做點(diǎn)什么？重點(diǎn)是主語(yǔ)，我，而不是期待別人或環(huán)境有任何改變。分分鐘就會(huì)有一個(gè)待辦清單出來(lái)啦。

這個(gè)過(guò)程就是從各種人生的不如意中拿回主動(dòng)權(quán)的心理機(jī)制。當(dāng)我們把目光和注意力投向外界，尤其是不可控的外部環(huán)境時(shí)，我們就永遠(yuǎn)不會(huì)采取行動(dòng)，往往更容易感受到自己渺小和無(wú)力，但是真正的幸福、掌控感、成就感只源自內(nèi)心。

如果你實(shí)在想不到自己可以做什么，試試一個(gè)絕招：背誦簡(jiǎn)歷中的自我介紹，包括自我評(píng)價(jià)（通常都是積極正向的描述）。為了達(dá)到更好的效果，可以邊走動(dòng)邊背誦，在屋里小范圍溜達(dá)也行。這么做的目的是利用大腦的神經(jīng)結(jié)構(gòu)強(qiáng)化記憶，同時(shí)調(diào)動(dòng)積極的情緒感受。沒(méi)錯(cuò)，好的情緒不是想出來(lái)的，是通過(guò)身體活動(dòng)激發(fā)出來(lái)的。

當(dāng)我們陷入情緒的時(shí)候，打敗情緒的不是理智，而是另一種情緒。動(dòng)起來(lái)，用積極情緒替代沮喪、無(wú)助、失落，是一種找回內(nèi)控非常好的方法。

持續(xù)復(fù)盤

有一個(gè)說(shuō)法叫“500次簡(jiǎn)歷換回一次面試的回眸”，意思是簡(jiǎn)歷和面試準(zhǔn)備本身就是靠技能和經(jīng)驗(yàn)累積。

最快的進(jìn)步方法就是持續(xù)復(fù)盤。準(zhǔn)備一個(gè)面試錯(cuò)題本，把每次表現(xiàn)欠佳的場(chǎng)景、題目、回答全部記錄下來(lái)，以免下次再犯。同學(xué)之間也可以組織模擬面試，勤加練習(xí)。

現(xiàn)在有不少學(xué)校都開設(shè)了求職輔導(dǎo)課，也可以多向老師、師兄師姐請(qǐng)教。

總之，求職是一個(gè)新的開始，當(dāng)我們回歸到這件事本身可以帶給人怎樣的成長(zhǎng)，而不去過(guò)度關(guān)注每一次的求職結(jié)果的時(shí)候，反而更容易輕松自如地應(yīng)對(duì)。

每個(gè)人的成功

都有自己的時(shí)間表

祝愿各位

都能在求職的道路上

收獲滿意的offer