2024/8/30
9160軍訓攻略 | 24級新生必看！這份軍訓健康小貼士請查收！
又是一年開學季，軍訓是同學們入學的第一課，也是校園生活的一次重要經歷和挑戰。為了幫助大家更好地適應軍訓，安全地度過這段時光，以下是一份貼心的軍訓注意事項，請及時查收！
01舒適著裝
02注意防曬
03及時補充水分和鹽分
04健康飲食
同學們一定要吃飽吃好，切忌空腹訓練，避免發生低血糖。應注重蛋白質的補充，盡量清淡飲食，避免暴飲暴食。
早餐：要吃好，選擇碳水化合物為主食，如面包、粥，搭配蛋白質豐富的食物如雞蛋、牛奶，再加上水果。
午餐：豐盛且營養均衡，有主食、肉類、蔬菜和湯，如米飯、雞肉、青菜、蔬菜湯。
晚餐：適量且清淡，主食可選粗糧，配蔬菜和少量蛋白質，如玉米、豆腐、瘦肉。
05合理作息
按時起床：嚴格按照軍訓規定的時間起床，迅速整理內務，以良好的精神狀態迎接新一天的訓練。
充足睡眠：保證每晚足夠的睡眠時間，建議不少于 7-8小時。睡前避免過度興奮和使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。
午休重要：利用午休時間充分休息，恢復體力，哪怕只有短暫的半小時，也能為下午的訓練提供精力。
遵守熄燈時間：準時熄燈就寢，不拖延，養成良好的作息習慣，有助于調整生物鐘，適應軍訓的節奏。
睡前準備：睡前可以用熱水泡腳，放松身體，緩解疲勞。
適應早起：即使在軍訓結束后，也要保持早起的好習慣，有助于提高一天的效率。
06預防疾病
01防中暑
02防運動性低血糖暈厥
03防急性腸胃炎
07扛不住時別硬撐
軍訓是一次磨礪，也是一次蛻變。希望同學們在這段日子里，收獲團結、成長與友誼，鍛煉身體，磨練意志，帶著軍訓的精神，在新學期繼續書寫屬于自己的精彩篇章！
文稿來源：學生處
編輯：王海花
校核：閆玉婷
監制：楊尚文
