2024/8/30
7325軍訓(xùn)攻略 | 24級(jí)新生必看！這份軍訓(xùn)健康小貼士請(qǐng)查收！
又是一年開(kāi)學(xué)季，軍訓(xùn)是同學(xué)們?nèi)雽W(xué)的第一課，也是校園生活的一次重要經(jīng)歷和挑戰(zhàn)。為了幫助大家更好地適應(yīng)軍訓(xùn)，安全地度過(guò)這段時(shí)光，以下是一份貼心的軍訓(xùn)注意事項(xiàng)，請(qǐng)及時(shí)查收！
01舒適著裝
02注意防曬
03及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分
04健康飲食
同學(xué)們一定要吃飽吃好，切忌空腹訓(xùn)練，避免發(fā)生低血糖。應(yīng)注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，盡量清淡飲食，避免暴飲暴食。
早餐：要吃好，選擇碳水化合物為主食，如面包、粥，搭配蛋白質(zhì)豐富的食物如雞蛋、牛奶，再加上水果。
午餐：豐盛且營(yíng)養(yǎng)均衡，有主食、肉類(lèi)、蔬菜和湯，如米飯、雞肉、青菜、蔬菜湯。
晚餐：適量且清淡，主食可選粗糧，配蔬菜和少量蛋白質(zhì)，如玉米、豆腐、瘦肉。
05合理作息
按時(shí)起床：嚴(yán)格按照軍訓(xùn)規(guī)定的時(shí)間起床，迅速整理內(nèi)務(wù)，以良好的精神狀態(tài)迎接新一天的訓(xùn)練。
充足睡眠：保證每晚足夠的睡眠時(shí)間，建議不少于 7-8小時(shí)。睡前避免過(guò)度興奮和使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
午休重要：利用午休時(shí)間充分休息，恢復(fù)體力，哪怕只有短暫的半小時(shí)，也能為下午的訓(xùn)練提供精力。
遵守熄燈時(shí)間：準(zhǔn)時(shí)熄燈就寢，不拖延，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于調(diào)整生物鐘，適應(yīng)軍訓(xùn)的節(jié)奏。
睡前準(zhǔn)備：睡前可以用熱水泡腳，放松身體，緩解疲勞。
適應(yīng)早起：即使在軍訓(xùn)結(jié)束后，也要保持早起的好習(xí)慣，有助于提高一天的效率。
06預(yù)防疾病
01防中暑
02防運(yùn)動(dòng)性低血糖暈厥
03防急性腸胃炎
07扛不住時(shí)別硬撐
軍訓(xùn)是一次磨礪，也是一次蛻變。希望同學(xué)們?cè)谶@段日子里，收獲團(tuán)結(jié)、成長(zhǎng)與友誼，鍛煉身體，磨練意志，帶著軍訓(xùn)的精神，在新學(xué)期繼續(xù)書(shū)寫(xiě)屬于自己的精彩篇章！
文稿來(lái)源：學(xué)生處
編輯：王海花
校核：閆玉婷
監(jiān)制：楊尚文
